hahaha hur sjukt är inte det här? Vi har precis gjort klart alla vårsporter ( ja alla förutom inlines) och idag kunde vi göra vår snögubbe och ha vårt snöbollskrig. Det är påsk och det är SNÖ? Märkligt! Men vi gjorde vår jätte fina snögubbe. Vi hjälptes åt att rulla snögubben men vi var lite för klena att orka sätta ihop den så det fick vi hjälp av min pojkvän, snäll som man är. Efter snögubben var klar så började Emilia kasta snöbollar på mig helt oprovocerat! Hon är så taskig! Men det fick hon igen kan jag lova mer och ett krig startade emellan oss och det blev oavgjort efter en blodig och kall strid så vi gick in och kollade på film och blev vänner igen, hahaha, Ture story vänner! Här är en bild på vår fina mästerverk!
Den blev ändå ganska stor, min lilla hund Zingo stor som modell för att visa hur stor vår snögubbe Lasse som vi döpte den till. Snöbollskriget fick vi tyvärr inga bilder på för både två var så inne på att vinna och skada den andra! Hahaha Nää nu ska vi fortsätta att kolla på film och käka massa godis! See you later!
Nu börjar vi närma oss slutet på vår resa. Vi har kämpat oss genom tränings djungeln och börjar nu se himlen genom de täta lianerna… typ… vi är nu inne på det sista riktiga passet och sista träningen denna vecka. Idag bjuds det på core! En träning som går ut på att stärka överkroppen! Denna gången skulle vi även stärka knän och höfter för att bli mer stabila. När ledaren förklarade detta för gruppen möttes mina och Angelicas ögon och vi tänkte samma tanke: ”perfekt träning för frisörer!” Det vi gillade mest med detta pass var att det var mycket variation, vi stod inte och gjorde samma övning hela tiden utan kombinerade olika rörelser och använde verkligen alla muskler. Jätte kul! Lagom jobbigt och lagom tempo. Om jag skulle säga ett pass som är bäst för frisörer skulle jag utan tvekan säga core, eftersom det handlar inte om att bygga muskler utan mer om att underhålla kroppen så att man håller sig frisk.
Lite fakta om core!
Core handlar om att träna upp sin styrka, balans, stabilitet och rörlighet. Man använder sig av många olika övningar och kombinerar t.ex. balans med styrka. Man använder sig inte av redskap utan använder sin egen kropp som belastning och gör övningar både ståendes och liggandes/sittandes på golvet. Här handlar det inte om att bygga muskler utan att underhålla kroppen och hålla den frisk.
här kommer också en video om hur man tränar core, självklart behöver du inte vara utomhus för att träa utan man brukar ju vara på friskis och svettis så som jag och Angelica va!
Denna vecka har man ju nästan blivit lite biff :O vi har tränat varje dag denna veckan och idag är inget undantag. Nej, nej denna vackra dag blev det 2 träningspass! Det första vi gjorde var ett medium puls pass på friskis och svettis! Jadu, hur ska man förklara detta… vi var ca 50-60 personer i alla åldrar i ett rum och… ja, rörde på oss! Vi sprang runt vår ledare och nästan dansade? Vi hoppade och studsade och snurrade, sparkade, slog och jag vet inte vad! Så sjukt kul! Tänk er en film där huvudpersonen står i mitten och sjunger, som i Mamma Mia och alla andra springer runt den här personen och gör exakt samma rörelser samtidigt. Ungefär så var det! Plötsligt delade alla på sig och vi gick mot varandra och möttes på mitten och backade tillbaka, precis som om vi hade övat på det en miljon gånger! Häftig känsla!! Högt tempo och vi stannade inte en enda gång, utan man rörde på sig hela tiden och hela kroppen! Riktigt kul och vi rekommenderar det till ALLA! Nu när vi är pigga och glada drar vi vidare till Bäckadal för lite fäktning!
Fäktning? Vadå, man bara viftar lite med en lätt metall pinne… ingen träning ju. FEL!!! Detta var nog bland det roligaste vi har gjort! Och oj vad varma vi blev! Vi fick låna utrustning på plats och sen var det bara till att köra igång! Vi fick lite saker vi skulle tänka på t.ex. hur man skulle stå när fäktades och tro mig, det var jobbigt att bara stå! Sen fick vi lära oss lite så kallade ”parader” sen fick vi köra igång och efter bara några minuter fick vi begära time out för att dricka vatten! Herregud va varmt det var i den där masken men fyyyy va kul det va! Detta är något som vi båda älskade! Tycker verkligen att folk ska prova på det här eftersom det inte är speciellt många som fäktar och att man kan tävla i det och vinna fina priser är ett stort plus! Så kom igen folket, ut och rör på er! Prova på roliga aktiviteter och fastna inte i soffan! Kram på er!
Yes, nu var det dags igen! Efter yogan igår är vi lite mjukare i kroppen och sugen på lite utmaning… därför kommer vi idag pröva på två olika träningar! Först ut var ett 70 minuters spinning pass! Oj oj oj vilken energi ledaren för passet hade! Det var bara att försöka hänga med i hennes tempo, det vi insåg senare var att vi hade tagit ett av de lite mer extrema passen istället för ett ”lugnare” pass… yes, hårfärgen visar sig igen. Det jag tänkte på hela tiden under passet var ”varför betalar man för att cykla inne?”, inte för att vara negativ men varför är jag inne i ett varmt rum med stationära cyklar när jag lika gärna skulle kunna cykla ute i den friska luften? Kändes lite onödigt när ledaren sa att man skulle tänka att man cyklade uppför en backe, när man lika gärna skulle kunna cykla uppför en riktig backe och få ut lika mycket träning. Vi var båda överens om att detta inte var en riktig frisör workout eftersom det var mest om benstyrka och vi frisörer behöver mer överkroppsträning.
Efter att vi slitit ut oss på spinningen samlade vi nya krafter och satsade på klättervägg! Vi begav oss till KFUM ännu en gång här i Jönköping. Eftersom vi var trötta i benen klättrade vi mest med hjälp av armstyrka, vilket man inte alls ska göra! När man klättrar på en klättervägg är det viktigt att man använder benen för att trycka sin tyngd uppåt och använder armar och händer för att hålla balansen och hålla sig kvar på väggen. Detta tyckte vi var jätte roligt! En annorlunda aktivitet som man kanske inte alltid tänker på att den finns. Dock kanske man inte ska ha detta som enda träningen, utan mer som en rolig grej att göra på fritiden :)
Vi har nog ALDRIG varit så stela som vi var idag! Efter bodypump igår är musklerna så ihopdragna och korta att jag och Angelica har fått hjälpa varandra att gå i trappor i skolan och mest synd var det nog om Angelica som hade kund i skolan och var tvungen att klippa! Men som tur var skulle vi på yoga idag! Det var riktigt, riktigt härligt! Vi fick börja med att mjuka upp musklena lite och att andas på ett speciellt sätt. Först skulle vi andas eld andning, vilket var att andas snabbt och kort, ut och in genom näsan, lite som en kanin. Jag måste erkänna att man kände sig lite löjlig i början men man kom in i det väldigt snabbt. Sen gjorde vi olika rörelser som krävde både balans, styrka och vighet. Allt var väldigt harmoniskt och vi satt på varsina mattor och med filtar och grejer och det var faktiskt väldigt mysigt! Efter passet kände man sig lugnt fast pigg och glad, man fick ur sig all negativ energi och kände sig lätt som en fjäder. Yoga var verkligen roligt och vi båda rekommenderar det varmt till alla som vill ha ett skönt men ändå givande tränings pass!
Yoga betyder förening av kropp, sinne och själ och tros komma ifrån Indusdalen (gränsen mellan Pakistan och Indien) för ca 3500-2500 år sedan. Yoga finns i flera olika former, jag minns inte exakt vilken form det var vi provade på men jag skulle kunna tänka mig att det var Hathayoga eftersom den är den vanligaste formen i Europa. Yoga är en stor del av hinduernas religion och nämns många gånger i deras heliga texter och ses även utövas av deras gudsavbilder.
Här kommer även en video på yoga eftersom vi inte fick filma!
Hej kära läsare! Idag har jag och Angelica varit på sportlife för att prova på bodypump! O-M-G vad jag är trött just nu! När jag kommit hem och skulle duscha kunde jag knappt lyfta upp händerna för att schamponera håret, mina armar kändes som om de var gjorda av bly. Bodypump är den perfekta träningen för dig som gillar att utmana dig själv och verkligen känna av efteråt att du har gett allt, (och dagen efter det och dagen efter det…) träningsvärken efter detta pass kommer att hålla i sig lääääääääääääänge! När vi kom in i salen vi skulle vara i märkte vi att vi var lite sena så vi skyndade oss att plocka fram de saker som alla andra hade framför sig: en stång + massa vikter, en matta och en ”pall”. Efter det var det bara till att ge järnet! Att 5 kilo kunde kännas så tungt hade jag aldrig kunnat ana, eller ens 2 kg för den delen! Jag är så trött nu så jag lär slockna vilken sekund som helst.
God natt kära vänner! /Emilia
Kanske också ska nämna att vi aldrig fick ett filmingstillstånd nu på våren så tyvärr kommer det inte vara några klipp på oss när vi tränar. Vi kommer lägga ut klipp ifrån Youtube för att visa träningen!
Haha japp nu har vi blivit tacklade av små 7 åringar :O pinsamt ja men ännu mer pinsamt att vi har så ont. Hihi nää men det gick faktiskt bra men vi såg lite ut som bambi på hall is. Fast ett stort puls i kanten till oss för vi trillade inte! Men det kan bero på att vi fegåkte rätt mycket och vi kunde inte stanna så tack vare sarjen (stavning) så överlevde vi den här träningen också tack gode gud haha. Helt seriöst så var det ändå skit skoj, det blev en positiv överraksning.
Träningen började med en uppvärmingen, det var som kom alla små kycklingar. Det börjar med att en i mitten ska ta dem som åker förbi. Så ska man självklart undvika att bli taggen och tillslut blir det bara en kvar. Sen började hockeyn på riktigt då vi gjorde två olika övningar. Den första var att man skulle få en pass av en lagkompis och så skulle man åka slalom mellan några korner, pass till sig själv i sarjen, åka baklänges och sedan få upp farten och sjkuta mål. den höll vi på med ett tag innan vi började med den andra övningen. Den gick ut på att man skulle skjuta pucken till sin lagkompis och sedan åka upp och få en pass på samma sätt som man själv gjorde och försöka göra mål och den andra skulle vara back, den som nyss sköt och ja haha det gick ju bra det. Jag lyckades faktiskt att göra mål en gång men jag tror det berode på att den som skulle vara back hade tröttnat på oss. Den sista övningen var att man skulle stå i en halvcirkel runt mål och skjuta på målvakten. Seden var tränigen slut och bra det för hade sjukt ont i fötterna tack vare skridskorna.
Här kommer även lite fakta om ishockey!
Ishockey skapades i Canada vid mitten av 1800-talet och kom i början av 1900-talet till Europa, till Sverige 1919. National Hockey League (NHL), den nordamerikanska ishockeyligan, startade 1917 och har sedan 1990-talet dragit till sig de bästa spelarna i världen. Fortfarande spelas VM samtidigt som NHL har sitt slutspel. Det betyder att många av de bästa spelarna i flera länder inte kan vara med i VM. Canada har varit det ledande ishockeylandet, under 1960-, 1970- och 1980-talen i konkurrens med Sovjetunionen. På damsidan dominerar Canada och USA. Ishockey spelades länge enbart av män. Damishockey kom i gång i slutet av 1980-talet. Ishockey är ett snabbt och hårt spel. Sverige är ett av världens ledande ishockeyländer och har vunnit VM för herrar åtta gånger och OS två gånger. VM spelas varje år. En ishockeyplan kallas rink. Den är 60 meter lång och 30 meter bred. Målen är små och står fyra meter in från kortänden, så att spelarna kan åka runt målet. Varje lag innehåller 18–20 spelare, men bara sex spelare får alltså vara på isen samtidigt. Det är vanligen fem utespelare och en målvakt, men tränaren kan ta ut målvakten och spela med sex utespelare. Det görs ofta i slutet av en match när ett lag ligger under och vill ta chansen att utjämna. Målvakten brukar annars stå hela matchen, medan utespelarna är på isen bara någon minut innan lagledaren byter ut dem, och de får sitta och vila sig ett par minuter. Byten kan göras under spelets gång eller när domaren har blåst av det. En match spelas i tre perioder på 20 minuter effektiv speltid. Det innebär att matchklockan slås av så fort spelet stoppas. I verklig tid brukar en period pågå omkring en halvtimme. Många regelbrott bestraffas med utvisning. Den skyldige får sitta två minuters speltid i utvisningsbåset, och laget får spela med en man mindre. Om brotten är grövre blir utvisningstiden längre. Vanliga regelbrott är till exempel att haka fast en motspelare med klubban eller att köra på en spelare i hög fart och trycka in honom i planket (sargen) som omger planen. Spelet sätts alltid i gång genom att domaren släpper ned pucken mellan två spelare, en från varje lag.
Här är en bild där vi tränade idag :)
Träningen var inte så anpassad för en för frisör. Man tränade mycket kondition och ben och även rygg men det andra blev det inte så mycket av, eller ja lite axlar för man sköt och hel del men nacken och handlederna blev tyvärr inte inkluderat i det här passaet. Men det var jätte kul att testa på så tack till Nittorp ishockey att ni tog emot oss.
Yes äntligen!! Nu var det dags för det som jag och Angelica är bäst på! Vintersporter! Vi åkte hem till Angelica och mullsjö för att ta oss till skidbacken knaggebo. Det första vi gjorde var att dra på oss slalom skidorna och eftersom både jag och Angelica jobbar som skidlärare tänkte vi att det var vår tur att lära ut. Så han som har hängt med oss och tagit bilder och filmat, Johannes hade med sig en kompis idag som aldrig förr åkt skidor, perfekt ju! Vi gick först genom grunderna om hur du ska stå när du åker ect. Sedan gick vi vidare med att bromsa, som är det viktigaste och första som man måste lära sig innan man kastar sig ut i backen, annars får man stämpel som dansk på sig ;) sen gick vi vidare med att svänga.
Mycket mer hann vi inte med innan vi skulle gå vidare till nästa gren i knaggebo, som var längdskidor! vår kära klasskompis Rebecka (som förövrigt är från jämtland) ställde upp att lära oss hur man gör. Jisses, jag trodde inte att det var så jobbigt. Man ska verkligen ta i från knäna och använda sina otroligt långa stavar för att få fart framåt och det kan jag lova kändes i axlarna! kanske en perfekt träning för frisörer? det vet vi inte förrens träningsvärken imon ;) vi började med att bara ta oss framåt med paralella skidor, sedan gick vi över till skejting, som är så som man brukar se längdskidsåkare göra, när man tar fart genom att skejta, som man gör när man åker skridskor. Det var väldigt roligt men slalom är ändå det som är min favorit ;)
Sedan gick vi över till sowboard! och ja... det gick väl mindre bra... vår vän Johannes sa att han kunde visa hur vi skulle göra men det visade sig att jag hade mer koll än honom ;) Jag kan tyvärr inte jätte mycker, så det vi fokuserade mest på var att hitta balansen och kunna stanna och ta oss ner för backen. Efter många om och men och ett antal blåmärker senare hade vi iallafall tagit oss ner ett par gånger för backen! Det var super kul, men kanske inte det ultimata sporten för frisörer.
Nu blir det värme för oss och ta av oss våra kalla pjäxor och försöka få igång blodcirkulationen igen ;) Ha de gött!
Nu efter att vi har varit i backen och frusit var det snabbt in i badhuset för lite vattengympa!! vi sktrattade lite åt att vi förmodligen skulle säka medelåldern med tio år, eftersom vattengympa är känt för att vara för pensionärer. men tro det eller ej, det var faktiskt väldig blandad ålder på de som var med. vi kom ner i vattnet och efter att ha vant oss vid temperaturen var det bara till att sätta igång. vi började med att trampa lite vatten till musik, sen blev det mer rörelser till och vi fick även hantlar som flöt på vattnet som vi då skulle hålla under ytan, riktigt tungt faktiskt! sen ökades takten och rörelserna blev mer intensiva. det som var skönt var att vattnet lyfte upp ens vikt, man kände att man tränade men att det inte tärde så mycket på kroppen. riktigt skön känsla när man gick därifrån, helt perfekt träning för frisörer och för alla andra som vill ha en effektiv träning som ändå är skonsam för kroppen! riktigt kul med!
här kommer lite fakta om vattengympa!
En form av rehabiliteringspass som lämpar sig för dig som nyligen haft kontakt med sjukgymnastik, men ändå inte riktigt är redo för ett friskvårdspass. Man jobbar i ett lägre tempo och med de större muskelgrupperna; man tar det lugnt och tränar upp rörligheten. Vattengympa lämpar sig bra för personer som inte tränat på länge och som känner att man vill börja komma igång. Många seniorer brukar börja med lätt vattengympa. Vattengympa finns även med ett högre tempo än det lätta och med motståndsredskap som hantlar. Passet lämpar sig för alla som vill ha mer utmaning i ett lagom tempo samtidigt som man får mer kondition och fler rörelser.. Det finns även tuffare och mer konditionskrävande pass än medelpasset med mycket styrka. Har man tränat under lång tid på medelnivån kan man prova intensiv för att förbättra konditionen ytterligare. Det finns även pass som anpassar rörelserna för de som är gravida så att man får maximal träning utan att utsätta sin kropp för onödiga påfrestningar. Kroppen får vila i vattnet som ”lyfter upp” och stödjer trötta muskler. Vattengympa är verkligen den optimala träningsformen för dig som är gravid.
Whiiiiii skrek jag och Emilia hela tiden när vi åkte. Det gick så fort så man såg verkligen ingenting. Vi åkte i samma pulka också och det var inte så lyckat och Emilia åkte för det mesta längst fram och hon satte i sina fötter i marken och då sprutade det snö i hela ansiktet på mig och sen krasade vi när vi kom er för backen. Haha just de det var många gånger vi åkte på ett litet gupp och då flög jag av pulkan. Men vi ställde oss upp och sprang upp för mödar backen igen, benmusklerna bara skakades av trötthet efter vår våghalsiga dag i pulka backen! Vi hade även tänkt göra vår snögubbe och ha snöbollskrig men det var för kallt, -8 grader och det var för lite snö att kunna spruta vatten på det för att det skulle bli kramsnö, skulle bara bli slask av allt så det får vi avvakta lite med. Nu säger vi hejdå till er så ska vi värma oss med en kopp varm oboy efter en dag ute! Det förtjänar vi hihi.
Vinter kom snabbare än vad vi trodde så imorgon sticker jag och Emilia hem till mig och ska åka i den gamla slalombacken och där får man slita, den är otroligt brant och man kommer få ordentligt med mjölksyra innan man har kommit upp och tänk då att man ska få med sig en pulka upp med, Underbart! Jag älskar att åka pulka, man känner sig som ett barn igen haha Som alltid ska ni få lite fakta om sporten/aktiviteten vi ska göra så här kommer det lite fakta om just pulka. Man tror att pulka åkning kommer urpuningen ifrån Finland. För så var inte pulka någon lek eller aktiviet utan man använde det för att transpotera speciellt folk ofta med hundar. Haha japp det var inte mycket men det var det jag hitta haha. Vi hörs imorgon igen hejdå!
Idag mina kära vänner har vi ringt och kollat på dem olika ställena om vi får vara där och det gick så klart bra :D Ni som inte vet så jobbar jag i Knaggebo, Mullsjö Alpin som skidlärare. Så jag är duktig på att åka skidor och Emilia jobbar som skidlärare i Isaberg, Hestra så hon är också duktig på att åka skidor så det blir ingen utmaning för oss men vi funderar på om vi ska dra med någon ut i backen och lära den att åka skidor. Snowboard och längdskidor hmm jag det blir en helt annan historia, det är jag INTE bra på men jag är villig att testa igen kanske har blivit bättre sen sista gången jag testade haha. Jag var även och pratade med dem i Mullsjö simhall (ja jag bor i Mullsjö) om vi får vara med på ett av deras pass när dem har vattengympa och det gick jätte bra så det var asköknt att ha det fixat, efter jag hade pratat med Mullsjö Alpin och Mullsjö Simhall ringde jag till Emilia och hon hade pratat med Nittorp Ishockey om vi fick vara med där, henne lillebror spelar Ishockey där så bra med kontakter! Det sista som är kvar är vår vinterdag och den behöver vi inte fråga om något tillstånd haha. Nej nu så ska jag gå och äta är jätte hungrig! Ha de gött! Bye bye
HEEEJ Nu är Fit For Fight tillbaka!! Har ni saknat oss? Jag vet att ni har det! Hur har ni haft det? Bra eller? Jag utgår ifrån att ni har haft det bra Nu börjar vintern komma och snön har börjat falla till marken äntligen, sån sjukt otur har vi. En mild vinter hade vi verkligen inte räknat med, haha men vem hade efter dem andra två extrem vintrana vi har haft dem senaste åren men men vi är på G igen! Idag har jag och Emilia satt oss ner och sagt vad vi vill testa på och dessa grejer är Skidor, längdskidor & Snowboard! Ishockey och vatten gympa En vinterdag med pulka, snögubbe och snöbollskrig! Det är sådant som vi tror att vi klarar av haha. Det är lite mindre saker än i höstas med det är mer än nog för oss :) Japp men nu måste jag gå igen men det är verkligen kul att vara tillbaka har saknat er alla! Vi hörs snart igen med lite mer information till er, puss på er så länge!
Nu kommer det nog dröja ett tag innan vi kommer skriva här igen, vi är klara med höstsporterna och nu måste vi invänta vintern så vi kan börja träna igen! Vi är superglada för ni som har följt oss, hoppas ni har tyckt att har varit underhållande och givande. Men vi kommer kanske göra något veckans tips och lite andra inlägg då och då så fortsätt gärna att besöka oss och återkom göra när snön och vintern har kommit för då är Fit Fot Fight tillbaka igen!! Tack för allt ert stöd!
Jag ÄLSKAR Zumba!!!!!!! Det var nog bland det roligaste träningspasset någonsin! Men shit va jobbigt det var, mycket kondition kan man verkligen säga! Fick typ 5 st. 15 sekunders pauser på i en hel timme! Man var något andfådd efteråt kan jag verkligen säga. Man gjorde visa danssteg i en kombination med musik och mycket salsa och latino inspirerat Mycket höftrörelse och hahaha jag visste inte att jag var så stel! Stelare än ett kylskåp var jag! Killar är nog mer rörligare i sina höfter än jag! Haha men sjukt kul och musiken fick en på toppen humör. Som sagt man upprepade en kombination med rörelser ganska många gånger innan man gick över och lärde sig en ny grej men även om man gjorde samma sak ganska mycket så kombinerade dem på olika sätt så det blev aldrig tjatigt. I mitten av allt körde vi på lite jazz steg och det var också sjukt kul men jag gillade nog zumban bättre. Jag har nog aldrig druckit så mycket vatten under ett träningspass som jag gjorde idag haha. I slutet på träningen så spelade dem Danza kuduro och då blev alla helt galna, alla fick en sådan energi och bara för en låt det är så sjukt häftigt, ungefär som man får en adrenalinkick. Alltså Zumban var verkligen något jag kan rekommendera för det var en sjukt bra träning för kroppen!! Känner redan nu att jag kommer få en himla träningsvärk i benen och i ryggen imorgon men det är bara bra för det är ett kvitto på att träningen har tagit. Detta var en bra träning för att förebygga förslitningsskador men den har inte så mycket träning för nacken, det var det enda tycker jag så. Zumba är en skit bra träning för frisörer, Tummen upp!!!
Så jag vill avslutat detta inlägg med att säga tusen tack till Sportlife, Jönköping City för att vi fick vara med! Här är deras hemsida gå in och kicka på deras zumba pass eller något annat, dem har sjukt många pass! Vi hörs snart igen!! Puss på er
